امروز می خواهیم کتابی که می تواند پاسخگوی بسیاری از سوالات شما درباره خواب باشد را معرفی کنیم: "چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟

کتاب را "دکتر سیلوی رویانت پارولا" نوشته، "خانم غزاله ابراهیمیان" ترجمه کرده و انتشارات "جوانه رشد" به چاپ رسانده است.

کتاب دارای 7 فصل است:
1 - بی خوابی شما از چه نوعی است؟
2 - خواب شما از چه نوعی است؟
3 - قدم اول: از خطاها اجتناب نکنید
4 - قدم دوم: وضعیت خود را بسنجید
5 - قدم سوم: خوابیدن را بیاموزید
6 - کمک متخصصان،همکاری و تبادل نظر با پزشکان
7 - موارد خاص

در این فصل ها درباره ماهیت خواب، چرخه خواب، تقویم خواب، ساعت درونی، روز خوابی و شب خوابی، تفاوت خستگی و خواب آلودگی، بهداشت خواب، الگوهای خواب، بدخوابی، اختلالات مرتبط با خواب، خواب و تلویزیون، استرس و خواب، تنفس در خواب، پرخوابی، بی خوابی ناشی از سفرهای هوایی،خواب کودک و دهها عنوان دیگر به تفصیل توضیح داده شده است.

برگرفته از سایت سواد زندگی